吃哪些食物可以缓解痛经呢

　　女性出现痛经以后，会有很多的危害后果，直接严重的影响到了生活健康，平时，大家需要注意铜镜的出现，而且这类疾病的产生，跟不良的生活方式有关系，比如是经期进行性生活，子宫肌瘤，都会致使痛经的出现，我们需要注意这类疾病的产生，有效进行预防，那末，吃哪些食品可以减缓痛经呢？

　　1、吃哪些食品可以减缓痛经呢

　　1、香蕉：香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素b6具有安定神经的作用，不但可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改良睡眠、减轻腹痛。

　　2、榴莲：榴莲是水果之王，说它是臭味榴莲1点也不夸大，但其实榴莲的营养价值很高，它还能改良腹部寒凉的症状，可以增进体温上升，是寒性体质者的理想补品，还可以活血散寒，减缓痛经，特别合适受痛经困扰的女性食用。但榴莲不能1次吃太多，否则容易致使身体燥热，还会因肠胃没法完全吸收而引发“上火”。

　　3、牛奶：牛奶是含钾较高的食品，经研究表明，钾对神经冲动的传导、血液的凝固进程和人体所有细胞的性能都极其重要，它能和缓情绪、抑制疼痛、避免感染，并减少经期失血量；镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物资保持在正常水平。

　　4、桃仁：桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，减缓痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经；有破血行瘀，润燥滑肠的功效

　　2、下面介绍几款治痛经的饮食疗法，用食疗克服痛经。

　　1、清炒生菜

　　原料：生菜250克，花生油、盐少量。

　　做法：将生菜洗干净，将油烧热，放入生菜爆炒，加少许的盐便可。

　　用法：逐日1次，经前连服 5天。

　　功效：清热利湿，解毒止痛。

　　2、生姜大枣饮]

　　原料：生姜24克，大枣30克，花椒9克，红糖适当。

　　做法：将生姜、大枣、花椒加水煎汤，去渣取汁，加入红糖煮沸便可。

　　用法：早晚各1剂，经前3~5天开始，连服1周。

　　功效：温经散寒，理气止痛。

　　3、血竭加味散

　　原料：川芎10克，元胡12克，5灵脂10克，艾叶6克，血竭末6克，黄酒适当。

　　做法：将川芎、元胡、5灵脂、艾叶放入沙锅中加水煎汤，取汁加入黄酒便可。

　　用法：用药酒冲血竭末，每次3克，逐日2次，经前、经期连续服用。

　　功效：活血散瘀、温经止痛。

　　医治痛经需要关注的原则以下：

　　凡在月经前后或月经期间产生下腹部疼痛以致影响劳动及生活者称为痛经，痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类，绝大多数女孩的痛经属于原发性痛经，也就是 说不是由于生殖器官的畸形、肿瘤或炎性病变引发的。痛经1般出现在月经初潮后的2～3年，25岁以后便逐步减少，结婚和生育以后就很少再出现了。引发痛经 的缘由很多，1般都与心理精神因素有关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也能够引发痛经。

　　怎样有效防治痛经呢？痛经固然在月经过后会自然消失，但如果不采取积极的预防措施坐等苦熬，将会造成肉体和精神上的痛苦。首先要预防痛经的产生，做到平时 加强体魄锻炼，消除对月经的恐惧、忧愁和紧张情绪；注意经期卫生，行经时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食品，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动 等。

　　产生痛经时，轻者可以服去痛片、安定片等药，短时间就能够止痛。也能够用单方或中药医治，如艾叶10克、生姜5片、红糖适当煎水后热服；或用益母草（干）30克和红糖适当水煎服。

　　大家需要注意自己的生活保健，而且要注意调理方式，平时大家需要注意本身的护理，更应当注意弄好个人卫生，不要在经期进行性生活，平时大家需要注意少吃1些刺激性食品，要注意自己的身体保健，才能有效预防痛经，避免致使更多的影响。