如何度过更年期

　　女性进入更年期以后，会遭受潮热、烦躁、失眠、抑郁等症状的困扰。如何度过更年期就成为她们必须要关心的话题，由于这关系到更年期乃至老年期的生活质量。那末，到底女性如何度过更年期呢，专家提示，除要进行必要的医治外，还应当注意平常的自我调理。下面，关于如何安稳度过更年期，小编给出了5个建议，希望对大家有所帮助。

　　在更年期，妇女可出现1系列的生理和心理方面的变化。多数妇女能够安稳地度过更年期，但也有少数妇女由于更年期生理与心理变化较大，被1系列症状困挠，影响了身心健康。因此，每一个到了更年期的妇女都要注意加强自我保健，以便顺利地度过人生转折的这1时期。

　　面对更年期问题：基本的做法就是尽可能放松心情，多出去漫步、溜公园等，更多的建议请看下文：

　　如何度过更年期?

　　1.家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励

　　这1时期的妇女特别需要家人的理解与关心，特别是要给予她们足够的理解，谅解她们稀里糊涂的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。

　　2.乐观安然面对

　　更年期是1个正常生理进程，要消除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧愁。这1时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有益于预防更年期综合症的产生。而且如果产生了，也可减轻症状和易于医治。

　　3.定期去医院体检

　　为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，这1时期的妇女应定期到医院做健康检查，包括妇科检查、防癌检查等，做到心中有数，发现病情尽早医治。

　　4.加强营养，多做户外运动

　　更年期是身体老化的1个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样1些症状轻者便可取得减缓。

　　5.给自己营建1份快乐的心情

　　虽然在更年期你会有诸多不适，但你仍然可让自己过得快乐。参加1些集体活动，多与同龄人交换，跳舞蹈，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

　　如何度过更年期，首先是要正确认识，保持心理平衡和情绪稳定;其次是要积极医治，但不能滥用药物;最后还要注意平常调理，保持身心健康。另外，如果对女性如何度过更年期还有甚么疑问，可通过咨询专业医生进行详细了解，并在医生的诊断和指点下采取适当的措施进行医治。