有效的能够缓解痛经的方法

　　补充矿物资对痛经患者也是有所帮助的，由于钙、钾及镁矿物资，也能可以减缓经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。痛经护理无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　想要减缓痛经就需要从平常生活中做起，要注意饮食要均衡，公道的饮食对人们的身体健康有着极大的关系，大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。“虽 然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。女性痛经护理要避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、 鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　饮用菊花茶，可提高人体内能禁止肌肉痉挛的氨基酸甘氨酸水平，进而减缓痛经。女性在经期可每天喝1⑶杯菊花茶。

　　造成痛经的因素有哪些？

　　1、继发性痛经：多产生在月经初潮若干年以后的育龄妇女。子宫内膜异位症、子宫腺肌病、子宫肌瘤、盆腔静脉淤血综合征或子宫畸形等都可引发继发性痛经，这个因素是痛经的缘由中很少见的。

　　2、原发性痛经：痛经的缘由中最主要的。

　　（1）自体激素因素：原发性痛经多产生在有排卵月经周期，说明原发性痛经与排卵后自体激素的释放有关。而内膜中PGs的含量也呈周期性变化，PGFa的浓度从内膜增殖期到分泌期逐步升高，月经期达峰值。

　　（2）前列腺素上因素：经研究发现痛经患者宫腔压力升高，收缩频率增多、收缩不调和及节律紊乱，并致使子宫血流量减少和缺氧而致患者剧痛。当给患者静注250lugB2受体兴奋剂，子宫收缩消失，局部血流显著改良，疼痛完全减缓。因而可知原发性痛经是由子宫收缩过强引发肌层缺血而至。

　　（3）精神因素：痛 常常产生在心理发育不够成熟、有神经质性情的妇女。有些女孩对月经生理认识不足，每到经期将临即感恐惧不安。学习、工作紧张或环境突然改变和不愉快心情 等不良刺激都可通过下丘脑-垂体-卵巢轴，致使体内激素改变引发痛经。但最近几年来研究，痛经产生很难归咎于精神因素，而精神因素对身体任何部位的急、慢性疼 痛都可产生1定影响，它对原发性痛经的作用并没有更多独特的地方，因此这1因素已不为人所重视。