女人痛经吃什么菜

　　大多数女性来月经的时候，尤其是在经期的第一天，都会出现小腹胀痛、腰酸、恶心、呕吐等情况，可能有很多的朋友为了止痛，就会在月经来临前，吃止疼药，其实这种行为是危害很大的，尽量不要吃药，在饮食多加注意可能会好很多，今天小编就来具体说一下，针对痛经，可以吃的菜有哪些，希望能给女性朋友带去帮助。

　　来月经的时候，尤其是感觉痛经时，首先应该注意的是在饮食上，要以营养均衡、易消化为主，尽量多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能更好的供给身体所需的营养成分。

　　痛经的时候，可以多吃些香蕉，因为香蕉中含有维生素B6，在痛经的时候，多吃香蕉能够起到安定神经的作用，所以是很有好处的。

　　痛经的时候，可以多吃一些微酸的食物。比如如酸菜、食醋等，因为酸的食物可以有效的缓解疼痛，另外，无论在经前或经后，痛经时候都应保持大便通畅，因为如果便秘的话，就会很容易导致子宫颈和子宫发生移位的情况，会增加人的疼痛感，所以，在痛经的时候，可以尽量多的吃红薯，蜂蜜等食物，这些对缓解疼痛都是有好处的。

　　在痛经的期间，饮食上要以低脂肪为主，要吃清淡容易消化的食物，尽量吃素食，多吃水果蔬菜，这些食物中不饱和脂肪酸含量比较多，不饱和脂肪算对于调节人体卵巢的激素分泌量有很大的作用这样就能减少痛经的程度，在这些食物中，尤其可以多吃大豆，这种四五种含有比较多的植物学的雌激素，可以减少痛经的感觉。另外，可以多吃一些红枣，红糖等东西，这些补血作用很大。

　　痛经的时候一定不要吃凉性的食物，不然会对身体造成很大的危害，女性朋友们一定要重视自己的身体，尤其是在月经期间，少吃辛辣生冷的食物，按时休息，不要吃垃圾食品，要照顾好自己的身体，针对痛经，尽量不要吃止疼药，这样对身体是有危害的。