经期怎么吃让经血顺利排除 经前补肾阳经可补血

　　经期怎样吃才能让经血顺利排除，同时起到补血养气的作用恐怕是多数女性都想知晓的，那到底怎样吃？

　　经期怎样吃才让经血顺利排除

　　经期前补肾阳

　　月经前1周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已到达饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时候期不宜滋阴补益，由于此时胞宫血液已开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应当顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃1些补肾阳的食品，才能在经期的时候美满“泄”出来。

　　温补肾阳也是冬令进补的重要原则，经常使用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。

　　虾米粥：养颜又补肾

　　原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤勺、麻油1/2汤勺、醋10汤勺。

　　制作方法

　　①提早1晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡1晚至膨胀。

　　②锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水色彩变绿便可捞出，再用冷水浸泡1下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。

　　③虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中略微炝1下，待虾米色彩变红便可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。

　　④将所有阔别混合在1起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

　　功效：补肾强肾，补钙壮骨。

　　月经期里养养阳气

　　经期间3~7天。这时候候，体内的阳气延续上升到达顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是1个“泄”的时期，其间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃1些甜食如红豆芝麻粥等，也能够让子宫温暖，有助于经血排除干净。

　　红豆芝麻粥

　　材料：红豆，黑芝麻，大米。

　　制作方法

　　①先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味便可起锅，用搅拌机粉碎后放置1边待用。

　　②红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖1个小时，直到红豆变道软烂。

　　③然后往锅里加入白沙糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。

　　功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清算肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。

　　经后期要补血养阴

　　月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这1段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候候建议重阴，以补血养阴为主，增进体内“阴”的气力的聚集，阴血充足了，就能够为下1次月经做好准备。

　　可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食品中煲汤或做菜；但是从西医贫血的角度来讲，其实这不是贫血，不需要补血。

　　补血养阴汤

　　材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

　　做法：6碗水加材料煲3小时。

　　功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤其合适寒底和血虚人士补身之用。

　　经间期补血补肾阳

　　两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐步充盈，在排卵的那1天前后到达阴阳平衡，依照中医来讲就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行动。在饮食上，除可以食用养阴补血的药物以外，还可以用1些补肾阳的食品，为下1次经期做准备。

　　气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提示，如果觉得经期失血量比较多，那末比较好的进补阶段是经后期；另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食品，否则会致使经血量增多，同时也不能吃寒凉的食品，以避免凝血、滞血。还要注意保暖。