痛经怎么快速解决？ 缓解痛经的饮食

　　痛经怎样快速解决？这是很多女性都10分关心的问题。民间经常使用的方法有喝热水、喝药、贴暖宝宝都没用……可是，有的人却对这些减缓痛经的方法无效。那末，还有哪些可以快速减轻痛经的方法吗？我们来看看。

　　专家建议，生活中要先做好这几点减缓痛经：

　　1。补充矿物资：钙、钾及镁矿物资，也能帮助女性减缓痛经。服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，由于它帮助身体有效力地吸收钙。无妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　2。避免咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促进月经期间的不适。因此，减缓痛经应避免咖啡因。另外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　3。禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿饮酒。如果你非喝不可，则限制在1⑵杯酒之间。这是减缓痛经的重要方面。

　　4。饮食均衡：虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效，有助于减缓痛经。要避免过甜或过咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少许多餐。

　　另外，想快速减缓痛经，饮食上也能够注意这些：

　　方1：生姜红糖水，对有痛经现象的女性来讲，在月经刚来时出现痛经的话，可以喝生姜红糖水，注意要熬开而不是用开水泡，最少熬半小时把姜味都熬出来了，然后加上红糖不，喝完睡1觉，醒来你会发现痛经现象消失了。

　　方2：红糖水，女性有痛经症状的可在来月经前的45天时间里，每天喝两杯红糖水，直到月经来的第2天，坚持这类喝 法34个月的话，痛经就会好。

　　方3：益母草鸡蛋，痛经者可到药方抓中药益母草和元胡适当，然后配上两个鸡蛋1起 加水同煮，鸡蛋熟了去掉蛋壳然后再煮1小会，去掉药渣吃蛋喝汤便可。可在经前1～2天开始服，逐日1剂，连服5～7天。

　　方4：食疗，这个食疗是针对血虚型痛经者的，可用生姜 ，红枣1 ，红糖各适当加适当的水1起煎服，可以起到补血温经的效果，对减缓痛经血虚型痛经有不错的效果。

　　方5：花茶治痛经：可用玫瑰花适当开水冲泡代茶饮，可以起到活血散瘀的作用，对经期腹痛、以胀痛者特别合适。